간과 콩팥에 좋은 음식 BEST6

우리 몸의 천연 해독제로서, 간과 신장은 우리가 가지고 있는 가장 필수적인 두가지 내장 기관입니다

이 장기들은 우리가 건강을 유지하고 제 기능을 하도록 보장하면서 독소와 노폐물을 걸러내기 위해 지칠 줄 모르고 일하고 있습니다

하지만, 신체의 다른 부분들과 마찬가지로, 이러한 내장기관들이 최적의 효과를 발휘하기 위해서는 적절한 관리와 주의가 필요합니다

그래서 간과 신장에 좋은 음식을 먹는 것이 무척이나 중요한데요

오늘은 간과 콩팥에 좋은 음식들에 대해 알려드리겠습니다

잎채소

시금치, 케일, 그리고 콜라드 채소와 같은 잎이 많은 채소들은 산화 방지제와 간과 신장을 손상으로부터 보호하는 것을 돕는 영양분이 풍부합니다

이 채소들은 또한 섬유질이 풍부해서 소화를 개선하고 장기들의 업무량을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다

 

마늘

마늘은 해독에 결정적인 역할을 하는 간 효소의 활성화를 돕는 황 화합물을 함유하고 있습니다

게다가, 마늘은 염증과 산화적 스트레스를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다

 

베리 종류

블루베리, 라즈베리, 딸기와 같은 베리들은 간과 신장을 보호하는 데 도움을 주는 산화 방지제와 항염증 화합물로 가득 차 있습니다

이 과일들은 또한 당도가 낮아서 당뇨병이나 다른 혈당 걱정이 있는 분들에게도 좋습니다

 

강황

수천 년 동안 전통 의학에서 사용되어 온 향신료입니다

간과 신장의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 강력한 항염증 화합물인 커큐민을 포함하고 있습니다

 

 

기름진 생선

연어, 정어리, 고등어와 같은 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부한데요

오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 간과 신장 기능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다

이 물고기들은 또한 이러한 장기들을 수리하고 유지하는데 필수적인 단백질을 많이 함유하고 있습니다

 

견과류와 씨앗

아몬드, 호두, 치아 씨앗과 같은 견과류와 씨앗은 간과 신장에 좋은 영양분으로 가득 차 있습니다

섬유질, 단백질, 그리고 건강한 지방들을 많이 함유하고 있는데요

간과 신장의 기능을 향상시키고 질병의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다

 

여러분의 간과 신장을 돌보는 것은 건강을 유지하기 위해 필수적입니다

이 음식들을 여러분의 식단에 포함시키는 것은 이 장기들의 건강을 향상시키고 질병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다

또한 수분을 유지하고 알코올 섭취를 제한하는 것도 중요합니다

 

 

혹시나 장염에 좋은 음식들이 궁금하신 분들은

아래의 글에서 지금 바로 확인해 보세요

 

2022.09.10 - [건강] - 장염에 먹어도 되는 음식 BEST5

장염에 먹어도 되는 음식 BEST5